Να Κάτω θερμίδων πραγματικά εργασία

Αν είστε νέος εδώ, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο μου RSS feed . Ευχαριστίες για την επίσκεψη!

Να Κάτω θερμίδων πραγματικά εργασία

Να Κάτω θερμίδων πραγματικά;

Λοιπόν έχουμε όλοι ακούσει για τις κάτω πραγματικές δίαιτες θερμίδες. Αλλά το ερώτημα είναι: " Αυτές οι χαμηλότερες θερμίδες δίαιτες πραγματικά εργασία;

Οι γιατροί συστήνουν χαμηλών θερμίδων διότι βασίζονται στην αρχή ότι οι θερμίδες που μας δίνει καύσιμο για όλες τις δραστηριότητες και τις λειτουργίες του οργανισμού μας αναλαμβάνει. Ως εκ τούτου, εάν έχουμε μειώσει τις θερμίδες σε ποσό μικρότερο από το σώμα απαιτεί, θα κάψει λίπος για να τους αντικαταστήσουν.

Αλλά ακριβώς αυτό που είναι χαμηλό σε θερμίδες δίαιτα; Πριν από την υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες, όπως η Atkins ή South Beach δίαιτα, ο πιο δημοφιλής τρόπος για να κάνει δίαιτα ήταν να περιοριστεί η πρόσληψη θερμίδων. Γιατροί γνωρίζουν ότι για να χάσουν βάρος ενός προσώπου θα πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες έπειτα τις θερμίδες που καίγονται .

Οι γιατροί συνήθως συμφωνούν ότι τα περισσότερα άτομα δεν θα πρέπει να καταναλώνουν λιγότερο από 1200 θερμίδες την ημέρα ή μπορούν να στέλνουν το σώμα τους σε κατάσταση ασιτίας. Αυτό θα επιβραδύνει το μεταβολισμό οποία στη συνέχεια θα επιβραδύνει την απώλεια βάρους.

Ορισμένοι γιατροί έχουν επικαλεστεί το δείκτη μάζας σώματος ενός προσώπου για να καθορίσει αν ένα άτομο θεωρείται υπέρβαρο. Ωστόσο, ο δείκτης μάζας σώματος δεν παράγοντας τις διαφορές μεταξύ των ατόμων που έχουν ένα υψηλό ποσό της μυϊκής μάζας σε σχέση με το λίπος.

Άλλοι ερευνητές ματιά στο δείκτη ισχίου στην οποία το άτομο χωρίζει τη μέτρησή τους μέση σε ίντσες από μετρήσεις ισχίο τους. Είναι συνήθως συμφωνείται ότι γυναίκας μέτρηση δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 0,85, και του ανθρώπου αναλογίες που δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 0,90. Αυτό είναι διαφορετικό δείκτη για το πόσο λίπος σώματος που μεταφέρονται με την κοιλιά και το πόσο μπορεί be μεταφέρονται σε άλλες περιοχές του σώματος. When αξιολόγηση overall health γιατροί θα εξετάσουν Ο συνδυασμός των δεικτών, ο δείκτης μάζας σώματος και η μέση να ratio hip .

Μερικά άτομα να επιλέξουν να ακολουθήσουν μια ώρα γρήγορο 24 κάθε δύο εβδομάδες. Αυτό επιτρέπει το σύστημα τους γαστρεντερικό να ξεκουραστεί για 24 ώρες. Αυτό μειώνει επίσης την συνολική πρόσληψη θερμίδων που βοηθά με την απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής γρήγορα ένα άτομο μπορεί να πιει διάφορα ποτήρια των φρούτων ή χυμό λαχανικών, προκειμένου να υπάρχει το σώμα με ενέργεια.

Οι γιατροί συνήθως συνιστάται να τρώμε τρόφιμα που είναι υψηλότερο στις θρεπτικές ουσίες και ίνες, αλλά χαμηλότερα σε θερμίδες. Με αυτόν τον τρόπο θα είμαστε ικανοποιημένοι με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και να χάσουν βάρος, ακόμα και αν τρώμε περισσότερο φαγητό.

Η ιδέα πίσω από ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους απαιτεί περισσότερες από μία καταμέτρηση θερμίδων. Η μακροχρόνια απώλεια βάρους θα συμβεί όταν οι άνθρωποι αλλάζουμε τον προσανατολισμό τους, τις διατροφικές συνήθειες και την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, να αυξήσουν την άσκησή τους ίνες και σε καθημερινή βάση.

Πριν από μια χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, η οποία θα είναι λιγότερο από 1200 θερμίδες, ένα πρόσωπο πρέπει να είναι με τη φροντίδα ενός γιατρού, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι η χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα δεν θα επηρεάσει αρνητικά οποιαδήποτε υπάρχουσα ιατρική κατάσταση.

Πάντα θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα συνταγών ή την έναρξη κάθε δίαιτα.

Αν επιθυμείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κάνετε χαμηλότερες θερμίδες δίαιτες λειτουργούν πραγματικά την επίσκεψή μας μετά τα προηγούμενα.