Bagaimana Latihan Mempengaruhi Diabetes?

Jika Anda baru di sini, Anda mungkin ingin saya berlangganan RSS feed . Terima kasih untuk mengunjungi!

Bagaimana Latihan Mempengaruhi Diabetes?

Bagaimana Latihan Mempengaruhi Diabetes?

Latihan adalah penting dalam perjuangan untuk mengontrol diabetes tipe 2. Sebuah kombinasi atau olahraga, obat-obatan (jika ditentukan), dan diet dapat membantu Anda mengendalikan tingkat gula darah dan berat badan.

Jika Anda belum berolahraga secara teratur, Anda harus mulai lambat dan tidak berlebihan pada awalnya. Secara bertahap tingkat pekerjaan Anda sampai ke jumlah yang disarankan latihan sehari-hari.

Latihan membantu mengendalikan diabetes tipe 2 karena:

• Meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin.
• Burns ekstra lemak tubuh, yang membantu untuk menurunkan dan mengendalikan berat badan Anda, ini pada gilirannya membantu dengan sensitivitas insulin.
• Meningkatkan kekuatan otot Anda.
• Meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.
• Menurunkan tekanan darah.
• Menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), ini membantu melindungi pembuluh darah dan jantung.
• Meningkatkan sirkulasi darah Anda.
• Mengurangi resiko Anda mendapatkan penyakit jantung.
• Anda Meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kemampuan pekerjaan Anda.
• Mengurangi stres, rilis kecemasan dan ketegangan, dan mempromosikan relaksasi.

Bagaimana Latihan Mempengaruhi Tingkat Gula Darah Anda:

Biasanya insulin dilepaskan oleh pankreas sebagai tingkat gula (glukosa) dalam darah Anda meningkat, seperti yang terjadi setelah makan. Insulin yang dilepaskan menstimulasi otot dan hati untuk menyerap glukosa yang berlebih. Hal ini menurunkan tingkat gula dalam darah.

Sebuah Anda latihan tubuh Anda membutuhkan bahan bakar ekstra atau energi yang mendapatkan melalui glukosa untuk otot untuk menggunakan cenderung. Ketika pendek melakukan spurts olahraga, seperti berlari untuk mengejar pesawat atau kereta api Anda, hati dan otot untuk mengeluarkan glukosa mereka disimpan untuk bahan bakar . Ketika berolahraga untuk panjang yang lebih lama meskipun otot Anda menyerap sekitar 20 kali glukosa biasa. Penurunan tingkat gula darah.

Ketika jenis lebih intens melakukan latihan meskipun dari tingkat gula Anda dapat meningkatkan bukannya menurun. Hal ini bahkan lebih benar jika Anda memiliki diabetes sudah. Tubuh Anda mengidentifikasi latihan intensif untuk menjadi jenis stres, ini membuat tubuh Anda melepaskan hormon stres yang terkait tertentu yang sinyal tubuh untuk sampai tingkat gula darah sehingga otot dapat memiliki bahan bakar. Ketika ini terjadi dengan Anda, maka Anda mungkin memerlukan beberapa insulin bila Anda menyelesaikan latihan intens Anda.

Kekuatan pelatihan telah dilaporkan memiliki dampak besar pada membantu pasien untuk mengontrol diabetes mereka. Dalam sebuah studi baru-baru ini diadakan pada wanita Hispanik dan laki-laki, di mana mereka menjalani latihan beban selama 16 minggu. Sebagai akibat dari perbaikan yang signifikan yang ditunjukkan pada kontrol gula, ini bahkan bisa dibandingkan dengan efektivitas mengambil obat untuk diabetes. Para sukarelawan juga kehilangan kelebihan lemak, mengalami depresi kurang, memakai otot, yang kuat, dan telah menambahkan percaya diri.

Latihan aerobik dapat menurunkan kemungkinan Anda mengembangkan diabetes tipe 2 dan juga dapat membantu siapapun yang sudah memiliki tingkat kontrol gula darah diabetes lebih efisien. Suasana hati Anda juga dapat diangkat oleh berolahraga. Sulit untuk menjadi semua stres saat mengambil jalan cepat di luar, berenang di kolam renang yang lap Anda, atau berjalan di treadmill Anda.

Jika Anda khawatir tentang mendapatkan diabetes, maka mulai latihan hari ini dan menonton diet Anda. Jika Anda sedang berjuang untuk mengontrol diabetes Anda maka Anda perlu latihan untuk membantu tubuh Anda mengatur diri sendiri lebih baik. Anda akan menuai manfaat yang lain terlalu banyak untuk berolahraga.

Sebelum memulai program olahraga apapun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Untuk informasi tambahan tentang Bagaimana Diabetes Mempengaruhi Latihan posting sebelumnya kami kunjungi.