Jekk int ġdid hawn, inti tista 'tixtieq tabbona għal tiegħi RSS feed . Grazzi għal żjarat!

Fibra Rich Dieta Dijabete?

L-użu tal-fibri fid-dieti tagħna hija essenzjali. Fiber għajnuniet fil-diġestjoni u jgħin biex iżommu kolon tiegħek u organi oħra b'saħħithom u l-funzjonament kif suppost.

A Fiber Rich Dieta Dijabete huwa komponent ewlieni biex jiġi żgurat li dijabetiċi jżommu stil ta 'ħajja b'saħħithom. Fiber għandu jkun parti kbira ta' dijabetiċi's dieta kwalunkwe. Fiber huwa essnetial għas-saħħa globali tagħna.

Huwa rakkomandat li dijabetiċi jżommu piż tal-ġisem b'saħħtu. massa tal-ġisem tagħhom indiċi (BMI) għandha tkun 25 jew anqas.

ikel Tiekol li fihom fibri se jgħinu dijabetiċi li jżommu glukosju fid-demm tagħhom taħt il-kontroll.

Fibra jista 'wkoll jgħin billi jżommu inti tħossok aktar sħiħa itwal. Dak li dan huwa, huwa inaqqas il-konverżjoni ta 'karboidrati fil-ġisem tiegħek. Dan jista 'tista' żżomm demm tiegħek zokkor stabbli. A dieta fibra għolja jistgħu wkoll inaqqsu l-kolesterol tiegħek

It-tip ta 'fibra li jeħtieġ dijabetiċi li jieklu għall hija fibra li ddub. Din hija fibra li tinħall fl-ilma. Xi sorsi kbar ta' fibra li ddub huma:

* Kul qamħ sħiħ aktar jew qamħ prodotti sħaħ minflok ta 'dqiq ipproċessat abjad u ħobż.

Kul frisk frott u ħaxix * prima milli tiekol minnhom imsajjar. frott naturali huma healther tant mill-frott tixrob f'forma meraq. frott u ħaxix mhux ipproċessat għandhom ikunu jittiekel regolarment bħala parti minn dieta tajba. Fil-fatt 4 porzjonijiet ta 'ħaxix kuljum hi rakkomandata.

Kul fażola * fid-dieta tiegħek kemm jista 'jkun. fażola huma kbira ikel għoli ta 'fibra

Minbarra l jżid l-ikel ta 'hawn fuq inti għandek ukoll tixrob ħafna ilma. Tobba tipikament jirrakkomanda li inti jixorbu mill-inqas tmien ħġiġiet ta' ilma kuljum. Dan huwa importanti ħafna minħabba li l-fibra jinħall fl-ilma u ma għandek bżonn toqgħod idratat sabiex biex din taħdem kif suppost.

Benefiċċju ieħor kbir dwar jieklu ikel li huma sinjuri fil-fibra hija li inti tista 'probabbilment iżidu porzjonijiet tiegħek ta' l-ikel li tixtieq. Jekk inti fuq dieta għadd karboidrati u qed tuża 15 gramma ta 'karboidrati għall bħala n-norma għal kull ikla, inti se jkunu jistgħu jżidu l-ammont ta 'karboidrati inti tiekol jekk dak l-ikel għandu kontenut għoli ta' fibra.

Fil-fatt hawnhekk hija regols li tista 'tuża. Tista' naqqas in-numru ta 'grammi ta' fibra fir jservu min-numru ta 'karboidrati. Per eżempju, jekk inti tiekol ikel li 20 gramma ta' karboidrati, iżda wkoll ħames grammi tal-fibra allura inti tista 'naqqas l-grammi ħames tal-fibra mill-karboidrati u għoxrin u se jitnaqqas għal 15 gramma jservu fibra dijabete dieta rikka. Dan huwa ftehim tajjeb.

ikel fibra Tiekol għoli se jżommok b'saħħithom u jistgħu jgħinu wkoll int qed titlef il-piż.

Int għandek dejjem tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel tibda xi dieta jew jieħdu ebda medikazzjoni.

Jekk tixtieq aktar informazzjoni dwar Fiber Rich Dijabete Dieta żjara preċedenti tagħna post.